❄️🌞季節の変わり目に起こる“だるさ”の正体
「朝から体が重い…」
「何をしても疲れが抜けない…」
そんな症状が出るのは、寒暖差疲労のサインかもしれません。
特に春や秋、そして夏の冷房・冬の暖房が効いた
室内と外気の気温差は、自律神経に大きな負担をかけます。
🌀寒暖差疲労とはどんなもの？
寒暖差疲労とは、急激な温度変化に体がついていけず、
だるさや不調が出る状態のこと。
自律神経が体温を調整しようとフル稼働しますが、
何度も調整を繰り返すうちに疲れてしまい、さまざまな不調が現れます。
✅セルフチェック！寒暖差疲労度をチェックしてみよう
下記の項目に YES が多い方は要注意です。
1.朝起きても疲れが取れていない → YES / NO
2.体が重だるく、やる気が出ない → YES / NO
3.頭痛や肩こりが増えてきた → YES / NO
4.冷房の効いた部屋に入ると体が重くなる → YES / NO
5.めまいや立ちくらみを感じやすい → YES / NO
6.手足の冷えやほてりを感じる → YES / NO
7.気分が落ち込みやすくなった → YES / NO
→3つ以上YESの方は、寒暖差疲労の可能性大！
⚠️寒暖差疲労によって起こる代表的な症状
・慢性的なだるさ・疲労感
・頭痛・肩こり・首こり
・めまい・耳鳴り・立ちくらみ
・胃腸の不調（便秘・下痢・食欲不振）
・冷えやのぼせ
・集中力低下・気分の落ち込み
これらの症状は「気のせい」と思いがちですが、放っておくと日常生活に大きな影響を
与えます。
🤔なぜ寒暖差疲労が起こるのか？
1. 自律神経の乱れ
体温を一定に保つために血管の収縮・拡張を繰り返す自律神経。
急激な温度差が続くと、疲れてバランスが崩れてしまいます。
2. 血流の低下
寒暖差により筋肉が緊張し、血行が悪くなると酸素や栄養が行き届かず、
だるさやこりを感じやすくなります。
3. 睡眠不足や生活リズムの乱れ
夜更かしや不規則な生活は、自律神経の働きを弱める要因となります。
4. 室内外の温度差
冷房や暖房の効いた部屋と外気の差が7℃以上あると、
体に負担がかかりやすいといわれています。
🌱自分でできる寒暖差疲労対策
🧥服装で温度差を調整する
外出時はカーディガンやストールなど「脱ぎ着できる服」を用意し、
急な温度差に対応しましょう。
🏃軽い運動で血流を促す
ウォーキングやストレッチなどを取り入れることで、
筋肉をほぐし血流改善につながります。
🛁入浴でリラックス
ぬるめ（38〜40℃）のお風呂にゆっくり浸かると、
副交感神経が優位になり疲労回復を助けます。
🥗栄養バランスを意識する
ビタミンB群やマグネシウムを含む食材は、自律神経の働きをサポートします。
👐プロのケアで根本的に改善
セルフケアをしても「疲れが取れない」「頭痛や肩こりが続く」と感じる方も
多くいらっしゃいます。
当院では、
・自律神経のバランスを整える整体
・血流を改善する優しい施術
・一人ひとりの体調に合わせたケア
を行い、寒暖差疲労による不調を根本から改善するお手伝いをしています。
📩体のだるさ、放っておかないで！
「もしかして私も寒暖差疲労かも…」と感じた方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。
あなたの体に合わせた最適な施術で、
毎日をもっと快適に過ごせるようサポートいたします。
