長野県駒ヶ根市にある
「頭痛専門あんざい整体院」です。
JR小町屋駅から車で約6分の場所にあり、
頭痛や肩こり、背中のハリといった“体の緊張”からくる不調に対応しています。
「天気が悪い日は頭が重くなる」
「仕事の疲れが抜けず、首や背中まで痛い」
「ストレスが溜まると頭痛がひどくなる」
これらの頭痛は、単なる筋肉の疲れではなく、
自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません。
今回は、頭痛と自律神経の深い関係、
そして整体で整えるための考え方をお伝えします。
自律神経とは？体を支える“見えない司令塔”
自律神経は、心臓の動きや呼吸、体温、血圧などをコントロールする神経で、意識しなくても体の働きを支えています。
この神経には「交感神経」と「副交感神経」の2種類があります。
✅ 交感神経：
体を動かす・緊張・ストレス時に働く
✅ 副交感神経：
休む・回復する・リラックス時に働く
本来この2つはバランスを取りながら体を保っていますが、現代の生活では「交感神経が優位」に傾く人が多くなっています。
常に緊張しているような状態が続くと、筋肉が硬くなり、血流が滞り、頭痛を引き起こすのです。
自律神経の乱れが引き起こす頭痛の特徴
自律神経の乱れから起こる頭痛は、痛み方や出るタイミングに特徴があります。
✅ 気圧や天候の変化で頭が重くなる
✅ 朝起きた時点でだるく、肩や背中が張っている
✅ ストレスや緊張のあとにズキズキする頭痛
✅ 首の後ろやこめかみ、目の奥に痛みが出やすい
こうした症状は「緊張型頭痛」や「片頭痛」に
多く見られます。
背中や首の筋肉がこわばることで血流が悪化し、脳に十分な酸素が行き渡らなくなることが関係しています。
自律神経を乱す原因とは
自律神経の乱れは、日常の何気ない習慣から起こります。
特に現代社会では、精神的・肉体的ストレスのどちらも溜まりやすい環境です。
ストレスと緊張の積み重ね
仕事や人間関係のストレスが続くと、常に交感神経が優位になり、体が「戦うモード」のまま緊張を解けなくなります。
睡眠不足
夜遅くまでスマホやPCを使う生活は、光刺激で脳を休ませにくくします。副交感神経が働きづらくなり、体がリセットされません。
姿勢の悪さ・体のこわばり
長時間のデスクワークやスマホ姿勢は、背中や首の筋肉を固め、自律神経の中枢がある首の後ろに負担をかけます。
この“体のこり”こそ、頭痛を長引かせる大きな要因です。
当院が行う自律神経×頭痛へのアプローチ
頭痛専門あんざい整体院では、「自律神経」と「筋肉の緊張」の両面から原因を見極める施術を行っています。
体をリラックスさせることで、神経と血流の流れを整え、頭痛を起こしにくい体づくりを目指します。
✅ 背中〜首〜頭の筋膜リリースで全身の緊張を解放
✅ 肩甲骨・肋骨の可動域を広げ、深い呼吸を取り戻す
✅ 自律神経に作用するソフトタッチの整体
「ボキボキしない」「痛くない」優しい刺激で、体を安心状態へ導きます。
体の緊張をゆるめる日常習慣
施術と合わせて、日常の中でできるセルフケアも大切です。
・朝の深呼吸で体に酸素を送り込む
・お風呂で肩甲骨をじんわり温める
・スマホを目線の高さにして首の負担を軽減
・寝る前1時間は画面を見ない
体の緊張が和らぐと、自律神経も自然と整いやすくなります。
天気や気圧で頭が痛いときは？
「雨の日に頭が重い」
「台風前に頭がズキズキする」
こうした症状は“気象病”とも呼ばれ、気圧の変化に自律神経が過敏に反応しているサインです。
気圧が下がると体内の酸素量が減少し、血管が拡張。これが片頭痛や重だるさの原因になります。
対策としては、
・首や背中を温めて血流を保つ
・こめかみを強く押さず、体全体をゆるめる
・深呼吸で自律神経のバランスを戻す
ことが効果的です。
「天気のせい」とあきらめず、体の状態を整えることで軽減できます。
まとめ：体のサインに気づいたら、
整えるタイミング
頭痛は体が発している「緊張のサイン」です。
薬で一時的に痛みを和らげても、体のこわばりや神経の乱れを放置すれば再発します。
頭痛専門あんざい整体院では、
背中・首・頭を含めた全身バランスを整え、
自律神経が安定する“本来の体”を取り戻すお手伝いをしています。
「ストレスで頭が痛い」「疲れても眠れない」
そんな方は、どうぞ一度ご相談ください。
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