こんにちは。「頭痛専門あんざい整体院」です。
駒ヶ根市で、慢性的な頭痛や肩こりに悩む方に整体を通じた根本改善をサポートしています。
最近では、受験勉強によるストレスや姿勢の崩れで頭痛を訴える学生も増えています。
「集中したいのに頭が痛い」「首や肩が重くて勉強に集中できない」──
その原因は、実は“自律神経の乱れ”が関係していることがあります。
この記事では、受験期に起こりやすい頭痛の背景と、自律神経の関係、そして今日からできるケア方法をお伝えします。
受験期に頭痛が起こりやすい理由
頭痛は単なる「疲れ」や「目の使いすぎ」だけでなく、体の緊張状態が続くことで起こることがあります。
特に受験期は、睡眠・姿勢・ストレスなど、自律神経を乱しやすい条件が重なりやすいのです。
✅ 長時間の前かがみ姿勢
机に向かう時間が増え、首や背中の筋肉が緊張。血流が悪くなり、酸素が頭まで届きにくくなります。
✅ 睡眠不足
夜遅くまで勉強やスマホ使用を続けると、副交感神経が働きづらくなり、脳が休まらなくなります。
✅ ストレス・プレッシャー
「失敗できない」「覚えなきゃ」という思いが強いほど、交感神経が優位になり、体は常に“緊張モード”に。
この状態が続くと、筋肉のこわばりと血流の滞りが起こり、頭痛が長引く原因になるのです。
自律神経のバランスと頭痛の関係
自律神経は、体のリズムを整える神経です。
交感神経（活動モード）と副交感神経（休息モード）が交互に働くことで、健康を保っています。
受験期は交感神経が過剰に働き、休息モードが十分に機能しなくなる傾向があります。
その結果：
✅ 首や肩の筋肉が硬くなり、血管が収縮
✅ 呼吸が浅くなり、酸素不足で頭が重くなる
✅ 目の奥やこめかみの鈍い痛み
といった症状につながります。
さらに、緊張と不安で呼吸が浅くなることも自律神経を乱す原因です。
深く息を吸えない＝脳に酸素が届かない → 集中力も低下。
まさに「体の疲れが頭の働きを下げている」状態です。
整体でできること：体の緊張をほどいて、集中できる体へ
「頭痛専門あんざい整体院」では、勉強や緊張でこわばった首・背中・肩を中心に、呼吸がしやすくなるよう整える施術を行っています。
✅ 背中〜首の筋膜をゆるめて血流を改善
✅ 肩甲骨・肋骨の動きを取り戻すことで呼吸を深める
✅ 自律神経を整えるためのリラックス整体
勉強中の姿勢や体の使い方を見直すことで、頭痛の再発を防ぐことにもつながります。
無理に我慢せず、「疲れが抜けにくい」「頭が重い」と感じた時点で早めに体を整えるのが理想です。
自分でできる！受験期のセルフケア
① 深呼吸を“ゆっくり吐く”から始める
5秒吸って、8秒かけて吐く。
「吐く」ことで副交感神経が働き、体の緊張が和らぎます。
② 30分に一度は“背中を動かす”
椅子に座ったまま背伸びや肩回しをして、背中を動かすだけでも血流が回復。
③ 目を閉じて1分間“何もしない時間”をつくる
短い休息でも脳がリセットされ、自律神経のバランスが整いやすくなります。
④ 夜はスマホを早めにオフ
画面の光は交感神経を刺激し、睡眠の質を下げます。
寝る1時間前にはスマホを手放すのがおすすめです。
こうした小さな工夫を積み重ねるだけで、体がリラックスできる時間が増え、頭痛の予防につながります。
努力を支えるのは“健康な体”
受験は知識の勝負だけでなく、体調管理の勝負でもあります。
「睡眠時間を削って勉強している」「疲れても無理をしている」──
それは一時的に成果を上げても、長期的には集中力や記憶力の低下につながります。
脳の働きは、血流と酸素で支えられています。
だからこそ、体を整える＝学力を支える土台づくり。
緊張や疲れが積み重なる前に、体のメンテナンスを取り入れてみてください。
まとめ：受験期こそ「整える」ことが合格への近道
頭痛は「体の緊張が限界です」というサインです。
勉強も大切ですが、健康な体があってこそ集中できる頭があります。
頭痛専門あんざい整体院では、体をリラックスさせる整体を通じて、自律神経のバランスを整えるサポートをしています。
受験生ご本人はもちろん、お子さんの頭痛に悩む保護者の方もお気軽にご相談ください。
#頭痛 #自律神経 #受験生 #整体 #勉強疲れ #首こり #肩こり #姿勢改善 #セルフケア #集中力アップ
