こんにちは、長野県駒ヶ根市の「頭痛専門あんざい整体院」です。
スマホを使っている時間が長くなるほど、
「頭が重い」「首がつらい」「集中できない」
そんな不調を感じることはありませんか。
実はその頭痛、目の疲れだけが原因ではない可能性があります📱💥
姿勢の崩れや首まわりの緊張、神経への負担が重なり合い、頭痛として現れるケースは少なくありません。
この記事では、
なぜスマホを長時間使うと頭痛が起こりやすくなるのか。
姿勢と神経のつながりを軸に、体の中で起きている変化をわかりやすく解説します。
「スマホは手放せないけど、頭痛はなんとかしたい」
そんな方に向けた内容です😊
スマホ姿勢が体に与える負担とは？📱
スマホを見るとき、多くの人は無意識に首を前に倒しています。
この姿勢は一般的に「前傾姿勢」「スマホ首」と呼ばれます。
● 首が前に出ると負担は何倍にもなる
頭の重さは体重の約10％ほどあるとされます。
首がまっすぐな状態では分散されていた負担が、前に傾くことで首や肩に集中しやすくなります。
この状態が続くと、
・首の筋肉が緊張し続ける
・肩や背中までこわばる
・血流が滞りやすくなる
といった変化が起こります。
● 長時間同じ姿勢が続く危険性
スマホ操作は「動いているようで、実は動いていない姿勢」です。
同じ角度で首を固定し続けることで、筋肉と神経の両方に負担がかかります。
これが積み重なると、
「なんとなく頭が重い」
「夕方になるとズーンとする」
といった頭痛につながることがあります。
姿勢の崩れと神経のつながり🧠
首のまわりには、脳と体をつなぐ重要な神経が集中しています。
姿勢の乱れは、この神経の働きにも影響すると考えられています。
● 首まわりは神経の通り道
首の内部には、脳から全身へと指令を送る神経が通っています。
筋肉が過度に緊張すると、神経の働きがスムーズにいかなくなることがあります。
その結果、
・頭が締め付けられる感じ
・こめかみの違和感
・後頭部の重だるさ
といった症状が出やすくなります。
● 自律神経への影響
首まわりの緊張は、自律神経のバランスにも関係するとされています。
スマホ姿勢が続くと、呼吸が浅くなりやすく、リラックスしづらい状態になります。
自律神経が乱れると、
・疲れが抜けにくい
・眠りが浅くなる
・頭痛が起こりやすくなる
といった悪循環に陥ることもあります😵💫
スマホ頭痛が起こりやすい人の共通点📊
スマホを使っても頭痛が出ない人もいます。
一方で、すぐにつらくなる人もいます。
その違いには、いくつかの共通点があります。
● 姿勢を支える筋肉が疲れやすい
体幹や背中の筋肉がうまく使えていないと、首だけで頭を支える状態になります。
これが首への負担を大きくします。
● 呼吸が浅くなりがち
スマホに集中すると、無意識に呼吸が止まったり浅くなったりします。
酸素が十分に取り込めない状態は、頭痛の引き金になることがあります。
● 休憩を取らずに使い続ける
「あと5分」が積み重なり、1時間以上同じ姿勢になるケースも多いです。
筋肉と神経が回復する時間が足りなくなります。
今日からできるスマホ頭痛対策セルフケア✨
スマホを完全にやめるのは現実的ではありません。
だからこそ、使い方と体のケアが大切です。
● スマホの位置を目線に近づける
首を下に倒さず、できるだけ目線の高さで操作するだけでも負担は減ります。
● 30分に一度は首と肩を動かす
・首をゆっくり回す
・肩をすくめてストンと落とす
これだけでも血流が変わります😊
● 深呼吸を意識する
鼻から吸って、口からゆっくり吐く。
呼吸が深くなることで、神経の緊張がゆるみやすくなります。
スマホ頭痛に頭痛専門あんざい整体院がおすすめな理由🏠
セルフケアをしても、
「すぐ戻ってしまう」
「根本的に変わらない」
と感じる方も多いかもしれません。
頭痛専門あんざい整体院では、
スマホ使用によって起こる頭痛を、姿勢と神経の両面から確認します。
・首だけを見ない整体
・背中や呼吸の状態までチェック
・ボキボキしない優しい施術
・自律神経のバランスを考えたアプローチ
スマホが原因の頭痛でも、体全体を整えることで変化が出るケースがあります。
日常に戻っても再発しにくい体づくりをサポートできる点が、当院の強みです。
【ポイント】
・スマホ姿勢は首と神経に負担をかけやすい
・姿勢の崩れは自律神経にも影響する
・長時間同じ姿勢が頭痛の原因になりやすい
・体全体を整えることで改善の糸口が見つかる
【こんな方におすすめ】
スマホを使うと頭が重くなる方
首や肩のこりと頭痛がセットで出る方
スマホは手放せないが不調を減らしたい方
頭痛専門あんざい整体院について
頭痛専門あんざい整体院は、頭痛と体の使い方に特化した整体院です。
姿勢・呼吸・自律神経を総合的に捉え、表面的な対処ではなく根本からの改善を目指しています。
スマホ社会に合った体づくりを、専門的にサポートしています。
最後に
スマホを長時間使う現代において、頭痛は誰にでも起こり得る身近な不調です。
その背景には、姿勢の崩れと神経への負担があります。
使い方を少し見直し、体の土台を整えることで、頭痛は軽減する可能性があります。
お困りの際は、頭痛専門あんざい整体院がお力になります😊
FAQ
Q1. スマホ頭痛は目の疲れだけが原因ですか。
A. 目の疲れだけでなく、姿勢や首の緊張が関係する場合があります。
Q2. どのくらいスマホを使うと頭痛が出ますか。
A. 個人差がありますが、長時間同じ姿勢が続くことが影響します。
Q3. 首を温めると楽になりますか。
A. 血流が良くなることで楽に感じる方もいます。
Q4. 整体はスマホ頭痛にも対応できますか。
A. 姿勢や体のバランスを整えることで変化が出る場合があります。
Q5. 学生でも相談できますか。
A. 年齢に関係なくご相談いただけます。
お問い合わせはこちら
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